• darkblurbg
  • darkblurbg
  • darkblurbg
  • darkblurbg

 

Eczeem verminderen met de juiste voeding

Eczeem verminderen met de juiste voeding

Eczeem is een ziekte waarbij de huid in een chronische ontstekingsreactie is. Dit geeft jeuk en roodheid van de huid. Vaak zie je dat mensen die last hebben van eczeem ook gevoeliger zijn voor astma, hooikoorts, voedselallergieën en/of last hebben van een droge huid. Sommige mensen hebben hun leven last van dit probleem. Er kunnen meerdere factoren spelen bij eczeem, waaronder: Onderzoeken laten zien dat wanneer er minder diversiteit van het microbioom is (dat wil zeggen minder verschillende goede darmbacteriën) er meer kans is op het ontwikkelen van eczeem. Minder diversiteit kan ontstaan…

Voeding en leefstijltips bij acne

Voeding en leefstijltips bij acne

Een vette huid verstopt poriën en kan zo bijvoorbeeld puistjes veroorzaken. Acne is de ergste vorm die je hiervan kunt hebben. Vaak is dit te zien in de puberteit, maar ik zie het ook nog geregeld in de praktijk voorbij komen bij volwassenen. Wanneer je last hebt van acne zijn de talgklieren overactief waardoor je last kunt hebben van puistjes, mee-eters en cystes. Vaak zit dit in het gezicht, de schouders en op de rug. Bij mensen met acne kan grote winst behaald worden door de voeding te veranderen.

Een gezonde huid....maar dan van binnenuit

Een gezonde huid....maar dan van binnenuit

Van een stralende huid worden we allemaal blij. Alleen valt het niet mee om onze huid elke dag er stralend uit te laten zien. Nu kun je natuurlijk er van de buitenkant wat opsmeren om de huid te verbeteren. Maar van binnenuit kun je ook heel wat doen om je huid er mooi uit te laten zien. Lees mee....

Hoe je depressief kunt worden door de verkeerde darmbacteriën

Hoe je depressief kunt worden door de verkeerde darmbacteriën

Zoals verteld in het vorige artikel spelen je darmbacteriën een grote rol in de aanmaak van neurotransmitters. Neurotransmitters zijn hormoonachtige stoffen zoals serotonine, dopamine en melatonine.  In tegenstelling wat veel mensen denken worden deze stoffen voornamelijk in de darmen aangemaakt en niet in de hersenen (een klein deel maar in de hersenen). Het is dus erg belangrijk dat je goede darmbacteriën hebt in de juiste hoeveelheden. En laat dat nu net een probleem zijn bij veel mensen….

Het belang van prebiotica

Het belang van prebiotica

Het belang van prebiotica Prebiotica is de voeding voor probiotica. Ofwel vezels zijn de voeding voor de goede darmbacteriën. Prebiotica is dus een andere woord voor vezels. Een gebrek aan vezels wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken bij het prikkelbare darmsyndroom. Er wordt om die reden vaak aangeraden om meer vezels te gaan eten. Maar als je de verkeerde vezels eet, kun je juist de buikpijnklachten verergeren. Het belang van vezels beperkt zich niet alleen tot de darmen wat gezondheid betreft. Het beïnvloedt nog veel meer: Het verlaagt de bloeddruk Cholesterolwaarden e…

De kracht van kurkuma

De kracht van kurkuma

Kurkuma is een specerij wat ik zelf dagelijks in de keuken gebruik omdat dit zoveel positieve eigenschappen heeft. Ik gooi het door de soep, door de avondmaaltijd of ik kook het in water en drink het op als een soort thee. De reden waarom ik zoveel gebruik maak van dit specerij, lees je in dit artikel.

Brandend maagzuur en maagzuurremmers

Brandend maagzuur en maagzuurremmers

Onze maag speelt een belangrijke rol in de eerstelijns barrière voor ziekteverwekkers. Je ontkomt er niet aan dat je dagelijks ziekteverwekkers binnen krijgt via o.a. de voeding en ademhaling. Ons lichaam heeft hier hele mooie verdedigingsmechanismes voor gemaakt. Het maagzuur in onze maag is hier 1 van.

Het belang van goed kauwen

Het belang van goed kauwen

Ons spijsverteringsstelsel werkt ingenieus. En dat is maar goed ook, want via onze voeding komen stoffen ons lichaam binnen die niet altijd even goed voor ons zijn. Denk hierbij aan ziekteverwekkers, bacteriën, parasieten of schimmels. Ons lichaam heeft zich daar zo op aangepast dat hij weet wat hij daarmee moet doen. De komende blogs ga ik uitleggen wat het belang is van elk stukje spijsverteringsstelsel, welke klachten kunnen ontstaan bij niet goed functioneren van dat specifieke stukje en wat je er zelf aan kunt doen. We starten hierbij bij het begin: de mond.

Hoe je succesvol kunt afvallen zonder honger te lijden

Hoe je succesvol kunt afvallen zonder honger te lijden

Jij wilt graag afvallen en hebt dit al diverse malen geprobeerd, zonder succes…. Sterker nog, je lijkt iedere keer meer aan te komen. Het lichaam wat jij graag wenst, lijkt steeds verder weg te liggen. Wat als ik je nu vertel dat ik een methode gebruik die wel werkt en dat velen je al zijn voorgegaan en het wel gelukt zijn. Lees in deze blog de 6 redenen waarom we niet afvallen en welke methode wel succesvol is gebleken.

Hoe herken je een burn-out? En wat kun je eraan doen?

Hoe herken je een burn-out? En wat kun je eraan doen?

Burn-out of overspannenheid zorgt voor 42% van het aantal ziekmeldingen bij werkende mensen. Herken de signalen en doe er wat aan voordat het erger wordt! Aan welke kenmerken kun je een burn-out herkennen? En wat kun je eraan doen als je een burn-out hebt?

De negatieve gevolgen van stress voor je lichaam en geest

De negatieve gevolgen van stress voor je lichaam en geest

Behalve dat stress je beter kan laten presteren, je alerter kan laten zijn, je creatiever kan laten zijn, je uithoudingsvermogen tijdelijk kan verbeteren en je immuunsysteem tijdelijk beter maakt, heeft stress zeker ook een keerzijde. Er kunnen tal van lichamelijke en geestelijke klachten optreden. Deze treden geleidelijk op, totdat je na langdurig aanhouden van stress ervan in een burn-out terecht kunt komen. En dan ben je natuurlijk verder van huis. Waar kun je aan merken dat je lichaam te lijden heeft onder stress?

Leefstijltips om vetverteringsproblemen en cholesterolproblemen aan te pakken

Leefstijltips om vetverteringsproblemen en cholesterolproblemen aan te pakken

Heb jij veel toiletpapier nodig om je billen afvegen? Dan zou je weleens een storing in de vetverwerking kunnen hebben. Wat kunnen hier de oorzaken van zijn en hoe kun je dan je leefstijl veranderen zodat je een goede vetvertering krijgt? Is verhoogd cholesterol wel echt een probleem? Wat is eigenlijk de onderliggende oorzaak hiervan en wat kun je zelf hieraan doen met je leefstijl?

Een simpele tip om stress te verlagen!

Een simpele tip om stress te verlagen!

Wie kent dat niet: druk, druk, druk. Hollend van het een naar het ander, van je werk, naar de opvang om je kinderen op te halen en daarna terwijl je eten aan het koken bent alvast de wasmachine aanzetten, kids naar bed, opruimen en….en…en….totdat je eindelijk jezelf permissie geeft op de bank te ploffen en even niets te hoeven doen. Dan kom je er ook vaak pas achter hoe moe je bent omdat je de hele dag aan het jagen bent geweest.

Wat doe jij tegen vermoeidheid? 5 tips!

Wat doe jij tegen vermoeidheid? 5 tips!

Vermoeidheid, daar hebben we allemaal weleens last van. Het is aanlokkelijk om dit te omzeilen door het eten van suiker, koeken, energierepen en snelle koolhydraten. Maar eigenlijk houd je jezelf voor de gek hiermee. 5 tips die wel helpen tegen vermoeidheid!

Hoe je door stress dik wordt en rimpels krijgt

Hoe je door stress dik wordt en rimpels krijgt

Door onze stresshormonen kunnen we ons lekker voelen. We hebben meer energie, een groter uithoudingsvermogen, kunnen ons beter concentreren en zijn creatiever. Echter er zit ook een keerzijde aan deze medaille. Wat de negatieve effecten zijn van stress op je gewicht en bv. rimpels kun je lezen in deze blog.

Slaapproblemen?

Slaapproblemen?

Goede nachtrust is belangrijk voor iedereen. ’s Nachts vindt herstel in het lichaam plaats, mits je goed slaapt natuurlijk. Toch zijn er veel mensen met slaapproblemen. In deze blog uitleg over de oorzaken, hoe het slaaphormoon aangemaakt wordt en tips voor een goede nachtrust.

Rust

Rust

Waaraan merk je dat je te weinig rust in je leven neemt? Welke lichamelijke een psychische kenmerken horen hierbij? Wat kun je doen om te zorgen dat je meer rust neemt?

UA-97226585-1