Rust

Waaraan merk je dat je te weinig rust in je leven neemt? Welke lichamelijke een psychische kenmerken horen hierbij? Wat kun je doen om te zorgen dat je meer rust neemt?

Wanneer je in de Dikke van Dale kijkt staat er bij rust toestand die intreedt bij het ophouden van vermoeienis of inspanning. Dat is wat je lichaam ook aangeeft wanneer je lange tijd intensief bent bezig geweest.

In onze maatschappij lijkt rust nemen steeds moeilijker te worden. De werkdruk wordt steeds hoger, beide ouders werken in het gezin, je wilt een leuke partner zijn voor je geliefde, een goede vriendin zijn, sporten, een gezonde maaltijd op tafel zetten en…en…en…

Steeds meer mensen vinden het lastig om al deze ballen in de lucht te houden. Je rent van hot naar her en hebt geen energie meer om wat leuks voor jezelf te doen. Terwijl juist niets doen je uitnodigt om naar jezelf te kijken en je creativiteit naar boven te laten komen. Juist op momenten dat je hersenen rust krijgen kan het ‘problemen’ op gaan lossen waar nog geen antwoord voor was. Denk maar eens aan die keren dat je bv niet op de naam van een oude bekende kunt komen en op het moment dat je er niet meer aan denkt en even niets doet ‘plopt’ hij naar boven.

 Wanneer je lichaam te weinig rust krijgt ervaart hij dit als stress, belangrijk dus om hier waakzaam voor te zijn. Op de lange termijn is dit schadelijk voor het lichaam omdat steeds meer hormonen hierdoor uit balans raken met allerlei lichamelijke en geestelijke klachten tot gevolg.

 Naast het te weinig rust nemen zullen factoren als ongezond eten, te weinig lichaamsbeweging en het drinken van teveel alcohol ervoor zorgen dat de vermoeidheid nog meer toeneemt.

 Wat zijn de lichamelijke kenmerken van te weinig rust?

• Hoge bloeddruk of juist een lage bloeddruk (bij zeer lange stress of hevige stress)
• Je bent weinig verkouden op de drukke momenten. Op het moment dat je weekend of vakantie hebt en je hebt rust, krijg je hoofdpijn of word je ziek
• Spiermassaverlies
• Slecht slapen of moeite met inslapen en opstaan
• Duizeligheid
• Makkelijk ontstekingen
• Beverig
• Opslag van vet in de buik
• Bloedsuikerschommelingen waardoor je zin krijgt in zoet

Wat zijn de psychische kenmerken van te weinig rust?

• Geheugenproblemen
• Niet stress bestendig zijn
• Gevoelig voor fel licht, sterke geuren en harde geluiden
• Angstig
• Nerveus
• Ongeduldig
• Stemmingswisselingen
• Depressief

Hoe kun je nu voor meer rust in je leven zorgen?

Door eerst jezelf eens af te vragen wat je energie geeft en wat je energie kost. Hoe komt het dat je dingen doet die je energie kosten? Hoe geef je je grenzen aan? Geef je ze überhaupt wel aan? Luister je naar wat je lichaam je te vertellen heeft of dender je maar door?

Daarnaast is het goed om ontspannende activiteiten in te plannen, deze activiteiten zijn voor iedereen weer anders. De een ontspant van een flinke wandeling en de ander van een boek lezen.

Als stresscounselor/vitaliteitscoach kan ik samen met jou in kaart brengen hoe het zit met jouw stress en rustniveau en wat je eraan kunt doen om dit weer in balans te brengen.